Khi bạn bắt đầu cuộc hành trình mang thai, sẽ có những lúc bạn được khuyên không nên ăn cái này, không nên làm điều kia. Một trong những điều mà chúng ta thường nghe đó là không nên ăn xoài chín trong giai đoạn mang thai.
Nếu bạn đang mang thai trong những tháng ngày hè, thật khó có thể cưỡng lại trước sự “cám dỗ” của những trái xoài ngọt ngào vàng óng kia. Thế nhưng, liệu xoài có “xấu tính” đến cơ thể bạn đến mức bạn cần phải tránh ăn chúng vì nhiều người bảo thế? Cùng xem qua bài viết sau để có câu trả lời cho chính mình bạn nhé!
Hãy bắt đầu bằng việc hiểu rõ công dụng của các chất dinh dưỡng khác nhau mà xoài chín mang đến cho chúng ta nào.
Những chất dinh dưỡng “ẩn chứa” trong xoài chín
-
Vitamin A
- Xoài chín là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Trong xoài có chứa các flavonoid như alpha carotene & beta cryptoxanthin sẽ tự động chuyển hoá thành vitamin A khi vào trong cơ thể, có tác dụng tốt đến tim mạch, chống oxy hoá rất tốt.
- Vitamin A trong xoài chín còn giúp phát triển phôi thai trong suốt thai kỳ.
- Nó cũng hỗ trợ sự phát triển của hệ thống các cơ quan khác nhau như cơ quan hô hấp, hệ tim mạch & hệ thần kinh trung ương.
-
Chất xơ
- Giúp duy trì sức khoẻ cho hệ thống tiêu hoá.
- Phòng ngừa táo bón trong 3 tháng đầu thai kỳ.
-
Vitamin C
- Giúp hấp thụ sắt, vừa đủ để vượt qua tình trạng thiếu máu trong thời gian mang thai.
-
Kali
- Là khoáng chất cần bổ sung khi lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên trong thời gian mang thai.
- Giúp duy trì sự co dãn của cơ.
- Giảm đau bụng thai kỳ.
-
Vitamin B6
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 giúp bạn giảm bớt cơn nghén vào buổi sáng.
- Nó cũng hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu & các chất dẫn truyền thần kinh à giúp phát triển não bộ & hệ thần kinh của thai nhi.
-
Copper (Đồng)
Đồng là 1 chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sự hình thành tế bào máu.
- Vì sự gia tăng thể tích máu trong thai kỳ, nhu cầu của khoáng chất này cũng tăng lên.
- Giúp hình thành các cơ quan quan trọng khác như tim, hệ thống xương & mạch máu cho thai nhi.
-
Folate
Xoài cũng có chứa folate – 1 chất đóng vai trò quan trọng trong thời kỳ mang thai.
- Bạn cần phải có đủ folate trong thai kỳ vì nếu thiếu folate có thể gây ra các khuyết tật về não & tuỷ sống ở trẻ.
Bạn đã có thể thấy những lợi ích dinh dưỡng mà trái cây này mang lại. Cho thấy thai phụ có thể ăn xoài chín như nguồn cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn bất cứ thứ gì, kể cả xoài. Vì giai đoạn mang thai rất nhạy cảm. Có thể món này người kia ăn được, nhưng cơ địa bạn lại không cho phép. Và tốt nhất là mỗi thứ bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải. Vì cái gì quá nhiều thì không tốt mà quá ít thì lại không đủ dưỡng chất.
