CÔNG DỤNG CỦA MẬN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN
Mùa hè nóng nực cũng là mùa mận về và được bày bán khắp nơi khiến các chị em nhà ta mê mẩn quà vặt không thể bỏ qua cơ hội này. Vốn có thành phần dinh dưỡng đa dạng, mận đem đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không ngờ tới. Sau đây Kentary xin chia sẻ đến bạn những công dụng của mận và những lưu ý khi ăn loại quả này.
Mận giúp bảo vệ tim mạch
Một quả mận có chứa khoảng 113 mg kali, giúp kiểm soát huyết áp cao. Đồng thời giúp giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.
Mận giúp hỗ trợ giảm cân
Không chỉ chứa ít calo, mận còn giàu dinh dưỡng cần thiết cho chị em nào muốn giảm cân. Đồng thời có công dụng duy trì trọng lượng cơ thể hiệu quả.
Mận giúp tóc khoẻ, da đẹp
Thời tiết mùa hè nắng mưa thất thường. Các chị em thường lo lắng vì làn da có bị sạm đen, mái tóc bị khô. Thế nhưng, chỉ cần 2 quả mỗi ngày để có một làn da và mái tóc đẹp hơn.
Mận giúp đôi mắt tinh nhạy hơn
Với hàm lượng vitamin A rất cao trong một quả mận, người ăn loại quả này sẽ có thể chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn nữa. Cụ thể, dưỡng chất đó có công dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và chống lại các vi khuẩn gây hại. Vì thế, đôi mắt sẽ sáng hơn và tinh nhạy hơn.
Mận giúp chống mệt mỏi, chuột rút cơ
Trong quả mận có chứa axit xitric có công dụng phòng chống mệt mỏi và chuột rút co cơ. Chính vì thế, ăn mận trước khi tập luyện thể thao rất tốt. Ngoài ra, trong mận còn chứa một lượng nước lớn giúp những người chơi thể thao có thể ổn định sức khỏe trong suốt quá trình tập luyện hoặc thi đấu mà không lo mất sức.
Mận dù là loại trái cây có nhiều công dụng hữu ích cho sức khoẻ chúng ta nhưng cũng không nên ăn quá nhiều vì:
- Vị chua của mận xuất phát từ hàm lượng axit có trong thịt quả. Hàm lượng axit cao trong mận có thể làm hư hại men răng khi ăn quá nhiều. Vị chua cũng kích thích tiết nước bọt và acid của dạ dày. Vì thế không nên ăn mận khi đói và người bị bệnh dạ dày cần đặc biệt lưu ý điều này.
- Mận có tính nóng. Ăn nhiều mận có thể gây ra các hiện tượng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt… Thế nên người có cơ địa dạng nhiệt thì hạn chế ăn nha!
- Mận có chứa nhiều chất oxalate, do đó gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng kết tủa trong thận. Là nguyên nhân chính gây sỏi thận và sỏi bàng quang. Những người bị bệnh thận nên hạn chế hoặc không ăn mận.
Chú ý: Bà bầu có thân nhiệt nóng hơn bình thường cũng không nên ăn nhiều mận vì có thể sinh phát ban, gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Mận là một món ăn vặt tuy ngon miệng khiến chị em phụ nữ có thể ăn không ngừng nghỉ. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải. Tối đa 10 quả/lần ăn/ngày là con số an toàn.
Bạn cũng có thể thưởng thức mận mận Sơn La sấy dẻo và mận Sơn La sấy mật ong ít ngọt ở Kentary. Những quả mận được hái từ những cây mận giàu dinh dưỡng trồng tại cao nguyên miền Bắc kết hợp với dòng mật ong ngọt ngào, qua công nghệ sấy nhiệt độ thấp, không chất bảo quản, không hương liệu và không thực phẩm biến đổi gen.
