Bí Quyết - Tư Vấn - Chia Sẻ

ĐẨY LÙI LÃO HÓA BẰNG THÓI QUEN

Lão hóa đang là câu chuyện được rất nhiều người quan tâm, hôm nay Kentary chỉ cho Bạn một vài tip nhỏ,chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày Bạn đã góp phần đẩy lùi lão hóa bằng thói quen hằng ngày.

ĐẨY LÙI LÃO HÓA BẰNG THÓI QUEN

1. Chuyển từ thực phẩm không có Flavonoid sang thực phẩm chứa nhiều Flavonoid

Flavonoid là một hợp chất có tính chống oxy hóa có mặt trong một số thực phẩm đã được nghiên cứu và coi là có khả năng bảo vệ tim bằng cách giảm lương cholesterol xấu và giảm viêm.Theo nghiên cứu của bộ Nông Nghiệp Hoa kỳ cho thấy là có ba phân loại của flavonoid, anthrocyanidine, flavanone và flavone, giảm đáng kể rủi ro bị bệnh tim bệnh mạch máu hay bệnh tim mạch. Tỉ lệ giảm là 10% cho anthrocyanidine và số tử vong có liên quan đến tim , 22% cho flavanone và bệnh tim.

Bạn có thể tìm thấy hợp chất flanonoid trong các thực phẩm sau: Rượu vang đỏ, bột sắn dây, táo, lê, chocolate, rau xanh…

2. Chuyển từ coca sang nước

Theo nhiều nghiên cứu của Mỹ thì nước coca có thể làm hỏng răng của bạn, thậm chí là cho xương bạn bị mỏng đi, dễ bị gãy hơn. Những phụ nữ uống coca hàng ngày có thể có xương mỏng hơn so với những người chỉ uống cola mỗi tuần một lần. Các nhà khoa học cho rằng axit photphoric được dùng làm hương liệu trong coca có thể chính là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Axit này bám vào canxi và khiến cho cơ thể khó hấp thụ lượng canxi đó nên không đủ canxi cung cấp cho xương.

Nếu chuyển sang uống nước, làn da Bạn sẽ tránh được các nguy cơ như mụn, khô da và các dấu hiệu lão hóa sớm.

3. Chuyển từ cá trắng sang cá dầu

Các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu, cá basa… chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa trên da như: khô da, nhăn da… Chất chống lão hóa DMAE được tìm thấy trong các loại cá này có tác dụng kích thích xung thần kinh các cơ ở mặt, nhờ đó làn da cũng săn chắc hơn.

Tuy nhiên, Bạn cũng chỉ nên ăn 2-3 bữa cá một tuần, không nên ăn quá nhiều sẽ gây những tác dụng phụ như ói mửa, dị ứng, đau đầu.

4. Chuyển từ bông cải trắng sang bông cải xanh

Tất cả các loại rau xanh đều tốt cho bạn nhưng bông cải xanh được coi là siêu thực phẩm có tác dụng chống lão hóa tốt nhất. Một hóa chất vẫn được biết trong bông cải xanh gọi là sulforaphane có khả năng hoạt hóa những gene và enzyme chống oxy hóa trong tế bào miễn dịch. Những thành phần này sẽ ngăn các gốc tự do hủy hoại tế bào, từ đó ngăn được nguy cơ lão hóa tại bất kì bộ phận nào trong cơ thể.

Mặc dù bông cải trắng (chúng ta quen gọi là súp-lơ) cũng có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng bông cải xanh lại chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Bông cải xanh còn được biết đến là nguồn rau xanh chứa nhiều vitamin C, vitamin K và vitamin A, nhiều chất xơ, chứa nhiều loại dinh dưỡng có khả năng chống lại ung thư bao gồm diindolylmethane và selenium. Ngoài ra, bông cải xanh còn có thể chống lại các bệnh ung thư, bệnh tim, đục thủy tinh thể và loãng xương…

5. Chuyển từ bỏ hạt khi ăn nho sang ăn luôn hạt nho

Chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của hạt nho. Hạt nho có chứa procyanidin – một chất giúp phòng chống ung thư rất tốt. Nhưng hạt nho có vị đắng nên chúng ta thường loại bỏ nó khi ăn, điều này đồng nghĩa với việc chúng ta đang bỏ lỡ tác dụng của nó. Vậy nên, Bạn không nên bỏ phí hạt nho khi ăn để có thể tận dụng hết giá trị dinh dưỡng mà hạt nho mang lại cho sức khỏe của Bạn.

6. Chuyển từ trà sang sô-cô-la nóng

Nếu Bạn là người thích ăn sô-cô-la thì đây sẽ là một tin vui dành cho bạn: Sô-cô-la tốt hơn so với trà, lượng chất chống oxy hóa trong sô-cô-la cao gấp 4-5 lần so với trà. Chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm sự lão hóa của các gốc tự do. Tuy nhiên, Bạn cũng không nên lạm dụng thực phẩm này vì nếu ăn quá nhiều cũng sẽ là nguyên nhân khiến Bạn tăng cân.

7. Chuyển từ thức khuya dậy muộn sáng ngủ sớm dậy sớm

Thức khuya làm suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến nội tạng, tính tình hay nóng nảy. Thể hiện rõ nhất ở tình trạng: mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, không thể tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu và rất dễ dẫn đến bệnh tim.

Do đó Bạn hãy dành thời gian đi ngủ sớm để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp.

Thời gian ngủ lý tưởng là từ 22h đến 6h sáng hôm sau. Và phải đảm bảo đủ 8h/1 ngày Bạn nhé!

ĐẨY LÙI LÃO HÓA BẰNG THÓI QUEN
Rate this post
Tags
Show More

Kiến Thức - Tri Thức 1805

🤼🤼🤼 KIẾN THỨC LÀ ĐỂ SẺ CHIA 🤼‍🤼‍🤼‍

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close