MUỐN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN THÌ KHÔNG THỂ BỎ QUA 5 LOẠI TRÁI CÂY NÀY
Có nhiều hình thức để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn tùy theo nhu cầu và thể trạng của cơ thể. Nhưng phương pháp được xem là an toàn và dễ áp dụng nhất là giảm cân bằng trái cây. Bạn vừa có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giảm được lượng cân nặng không mong muốn.
Hãy cùng Kentary điểm qua 5 loại trái cây cực kỳ hiệu quả này nhé!
1. Dứa
Có rất nhiều lý do để bạn có thể giảm cân bằng dứa. Đầu tiên, Dứa chứa rất ít calo: trung bình một quả dứa chỉ chứa khoảng 40 calo. Vậy nên việc ăn dứa sẽ không khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, trong dứa có nhiều thành phần khiến cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng để có thể tiêu thụ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Nhờ đó đem lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn.
Ngoài ra, dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme. Chúng có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày cũng như rất tốt cho răng lợi. Vậy nên ăn dứa mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vòng eo phẳn lì cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
2. Dâu tây
Hàm lượng chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào có trong dâu tây không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng chất béo trong cơ thể.
Không chỉ có vậy, ăn dâu tây mỗi ngày còn giúp da dẻ đẹp đẽ, ngăn ngừa các vết nhăn. Sở dĩ là vì vitamin C có trong dâu hỗ trợ cơ thể sản sinh ra collagen, có tác dụng trong việc cải thiện độ đàn hồi và co giãn của da. Vậy nên dâu tây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn vừa giảm cân vừa chăm sóc sắc đẹp
3. Chuối
Chuối là loại quả có nhiều, dễ tìm mua ở Việt Nam. Hơn nữa chuối lại có rất nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Đặc biệt là trong việc giảm cân. Chất xơ có trong chuối khiến chúng ta no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Ăn chuối vào buổi sáng cũng là một cách giảm cân khá hiệu quả ở Nhật Bản. Bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm là có thể thay thế cho bữa sáng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng mà cơ thể cần.
4. Cà chua
Dùng cà chua giảm cân là một phương pháp cực kỳ đơn giản, hiệu quả mà lại kinh tế. Bạn chỉ cần thêm vài lát cà chua vào trong bữa ăn của mình.
Cà chua được biết đến là loại quả mọng nước, giàu chất xơ và vitamin. Tuy nhiên chúng lại chứa rất ít calo cũng như chất béo, chất ngọt. Đặc biệt, ngoài khả năng giảm cholestoron có sẵn trong cơ thể thì cà chua hoàn toàn không chứa cholestoron. Vậy nên bạn có thể an tâm khi quyết định giảm cân bằng cà chua.
5. Bưởi
Bưởi có vốn có rất nhiều công dụng đới với sức khỏe. Đặc biệt nhất là khả năng phân hủy mỡ rất tốt. Vì vậy, đối với các chị em, bưởi luôn chiếm hàng đầu khi nói đến giảm cân hiệu quả bằng trái cây. Thêm vào đó, vỏ bưởi cũng có tác dụng tương tự. Vậy nên bạn có thể tận dụng được hết các thành phần trong công cuộc giảm cân của mình. Việc ăn bưởi sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể cũng như làm giảm lượng tinh bột và đường có trong cơ thẻ. Bạn có thể ăn bưởi dưới nhiều hình thức để làm phong phú thực đơn của mình. Bưởi chấm muối, mứt vỏ bưởi, nước ép bưởi hay salad bưởi,…
Giảm cân bằng trái cây là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên với cường độ vừa phải, ăn uống hợp lý theo khoa học, việc có một thân hình như mơ sẽ không còn xa vời.
