Ăn trái cây đều tùy theo giờ sẽ phát huy tối đa tác dụng. Bạn lưu ý sử dụng đúng thời gian biểu ăn trái cây để giữ gìn sức khỏe nhé!
Trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và vitamin, tuy nhiên Bạn nên lưu ý cách sử dụng để dinh dưỡng trong trái cây có thể phát huy tác dụng tối đa nhất. Bạn nên sử dụng không nhiều quá 5 loại trái cây và không quá 300g trái cây cùng 1 lần ăn.
Sau đây là thời gian biểu ăn trái cây tốt nhất:
- Trái cây nên ăn buổi sáng: Nho, táo, dâu tây, cà chua.
- Trái cây nên ăn trước bữa trưa nửa tiếng: Nho, táo, dâu tây, cà chua, lê
- Trái cây nên ăn sau bữa cơm nửa tiếng: Ngoài những hoa quả nói trên như nho, táo, dâu tây, lê, đào, còn có chuối, dứa, dưa hấu, cam, kiwi…
- Trái cây nên ăn buổi tối: Nho, táo, dâu tây, lê đào, kiwi
Chú ý:
- Không nên ăn hồng trước và sau khi uống rượu; không ăn chuối khi bụng rỗng.
- Ăn trái cây nên được chia thành nhiều bữa, không nên ăn dồn dập vào một lần. Bất cứ trái cây nào đều nên ăn với liều lượng thích hợp.
- Bất cứ trái cây nào sau khi ăn xong đều không nên uống nhiều nước. Người có dạ dày không tốt cần chú ý ăn chậm, liều lượng thích hợp.
- Táo được xem là vua của các loại trái cây với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, vì vậy bất cứ ai cũng có thể ăn. Nếu một người ăn 1-2 quả táo/ngày (sau khi ăn sáng nửa tiếng hoặc sau khi ăn tối nửa tiếng) trong thời gian dài sẽ rất tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung.
- Mọi người nhớ, không được ăn hồng trước và sau khi uống rượu; cũng như không được ăn chuối lúc bụng rỗng.
