Trái chuối được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của con người nói chung, đặc biệt rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Cùng Kentary tìm hiểu công dụng của chuối đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Chuối chín không chỉ thơm, ngọt mà còn chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozơ, fructozơ, glucozơ cùng lượng chất xơ đáng kể. Không chỉ có vậy, chuối còn rất giàu năng lượng, vì thế, loại quả này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy bớt mệt mỏi đi rất nhiều mà không lo bị tăng cân quá mức như các loại thức ăn khác.

Nhưng, năng lượng không phải là thứ duy nhất loại quả thơm ngon này mang lại. Có rất nhiều tác dụng đáng kể khác dành cho các mẹ bầu.

CÔNG DỤNG CỦA CHUỐI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CỦA BÀ BẦU VÀ THAI NHI

1. Cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi:

   • Chứa nhiều những khoáng chất như Fe, PP, Mg, i-ốt và các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E nên chuối là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cả mẹ lẫn thai nhi
   • Chuối  chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozơ, fructozơ, glucozơ cùng lượng chất xơ đáng kể.

2. Chống strees – cải thiện tâm trạng:

   • Khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu trở nên cáu bẳn, khó chịu, bực bội và thậm chí là stress nặng nề. Điều này chẳng tốt cho em bé chút nào. Thế nên, hãy nhờ đến chuối mỗi ngày để cải thiện tâm trạng của mình nhé! Chuối có chứa tryptophan, một loại protein mà khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành serotonin – chất này giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.
   • Khoáng chất kali có trong chuối có tác dụng cung cấp ôxy lên não bộ, do đó khi mệt mỏi, căng thẳng mẹ bầu nên ăn 1 quả chuối để giúp tăng lượng kali trong cơ thể, giúp não phấn chấn, linh hoạt trở lại.

3. Chống thiếu máu:

   • Thiếu máu là vấn đề phổ biến thường gặp ở bà bầu, ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế được bệnh thiếu máu trong thai kỳ và cả quá trình vượt cạn. Ăn chuối giúp mẹ bầu hạn chế được bệnh thiếu máu trong thai kỳ và cả quá trình vượt cạn vì  lượng sắt dồi dào trong chuối có thể kích thích việc sản xuất hemoglobin trong máu giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

4. Nói không với táo bón

   • Nhiều bà bầu than thở rằng họ phát khóc với tình trạng táo bón trong thai kì mà một phần nguyên nhân là do tác dụng của việc uống bổ sung viên sắt. Vậy thì hãy ăn thêm chuối, loại quả này không chỉ cung cấp lượng sắt đáng kể mà còn chứa nhiều chất xơ giúp khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả.

5. Ổn định huyết áp:

   • Cứ 100g thịt chuối chứa khoảng 1,2g protein; 0,9g chất xơ; 9mg canxi; 32mg photpho; 6mg sắt và các loại vitamin A, B6, C. Nếu thường xuyên ăn chuối có thể phòng được chứng bệnh cao huyết áp vì chuối chứa nhiều kali (có tác dụng làm giảm huyết áp).
   • Chuối là loại quả nhiệt đới  hiếm hoi rất giàu kali nhưng cực kì ít muối, nên nó giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.

6. Trị ốm nghén hiệu quả-ngừa viêm dạ dày:

   • Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những biểu hiện ốm nghén có thể được giảm nhẹ bằng việc tiêu thụ vitamin B6 có nhiều trong chuối.
   • Vitamin B6 trong chuối có tác dụng làm giảm acid trong dạ dày, hơn nữa nó còn giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, chất xơ có trong quả chuối có thể phòng ngừa được viêm loét dạ dày

7. Mẹ bầu ăn chuối giúp em bé thông minh hơn

   • Chất potassium trong chuối rất tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ
   • Theo rất nhiều nghiên cứu khác, những em bé ăn chuối thường xuyên thì bộ não hoạt động tốt hơn, tỉnh táo và minh mẫn hơn rất nhiề

8. Bầu vẫn đẹp nhờ ăn chuối

   • Không chỉ có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ, một trong những công dụng tuyệt vời nữa của chuối không thể không kể đến đó là làm đẹp.
   • Và một gợi ý vừa đơn giản vừa hiệu quả để làm đẹp cho mẹ bầu, đó là hãy chăm chỉ đắp mặt nạ từ nửa trái chuối kết hợp với mật ong hoặc sữa chua. Làn da sẽ nhanh chóng sáng mịn, mềm mại hơn đặc biệt giúp xóa các nốt mụn trên mặt.

9. Chống  phù nề và giảm chuột rút:

   • Chất kali có trong chuối còn có khả năng giảm thiểu tình trạng phù nề cho thai phụ.
   • Các chuyên gia cho rằng, nguyên nhân làm gia tăng tình trạng chuột rút ở bà bầu có liên quan đến sự thiếu hụt các loại thức ăn giàu kali trong thực đơn của thai phụ hàng ngày.

10. Hạn chế béo phì:

    • Vitamin A trong chuối có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường cho thai phụ

NHỮNG LƯU Ý KHI BÀ BẦU SỬ DỤNG  VÀ BẢO QUẢN CHUỐI

• Bạn nên bảo quản chuối chín ở nơi khô mát tự nhiên, không cần để chuối trong tủ lạnh. Chuối sẽ bị biến chất một phần nếu được dự trữ lâu trong tủ lạnh hoặc tủ ướp đá.
• Để tránh tình trạng chất dinh dưỡng trong chuối bị hao mòn hoặc chuối bị nhiễm khuẩn, mẹ bầu nên ăn ngay khi bóc vỏ
• Tuyệt đối tránh ăn chuối lúc đói: Các thành phần dinh dưỡng có trong chuối có thể gây nên các phản ứng không tốt cho dạ dày khi đói và làm cho bạn bị đầy bụng, khó tiêu.
• Ngoài chuối thì cà chua, vải thiều, chanh, quất… cũng không nên ăn lúc đói bụng.Thời điểm ăn tốt nhất sau bữa ăn chính 1 tiếng đồng hồ
• Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều 1- 2 trái chuối, không nên ăn nhiều chuối cùng một lúc dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Những bà mẹ tương lai chỉ cần chuẩn bị vài trái chuối vàng tươi ngon mỗi ngày là có thể an tâm đi làm với những bữa ăn đơn giản và giàu năng lượng. Hãy thêm ngay chuối vào thực đơn của mình đi các mẹ nhé!