Làm sao để dánh bay mỡ thừa là nỗi lo của tất cả phụ nữ khi tuổi ngày càng cao. Bước sang tuổi ngoài 30 hiện tượng cellulite bắt đầu xuất hiện dưới dạng các ngấn mỡ bao bọc vùng hông, đùi, làm làn da sần sùi vỏ cam. Hiện tượng này còn được gọi là mỡ bị bao bọc bởi độc tố toxin-cellulite.
Cellulite không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, giảm trao đổi chất trong cơ thể, thừa cân…mà còn làm cho cơ thể mất đi vẻ thon thả đáng yêu.
Tuy nhiên Bạn hoàn toàn có thể đề phòng được cellulite bằng các phương pháp đơn giản qua ăn uống, luyện tập…
Hãy cùng xem các cách hạn chế cellulite bên dưới nhé!
1. Dùng nhiều thực phẩm màu xanh
Rau đậm màu, bông cải xanh, cải bắp, hoa lơ… có chứa rất nhiều các enzym giải độc gan cho cơ thể Bạn. Điều này cực kỳ cần thiết và quan trọng, rau xanh sẽ giúp cơ thể Bạn loại bỏ những estrogen thừa. Một khi estrogen của bạn được cân bằng, những cellulite kia cũng sẽ tự động biến mất.
Bên cạnh đó, Bạn có thể ăn thật nhiều hành và tỏi (giàu lưu huỳnh), chúng giúp gan nhanh chóng loại bỏ các độc tố và làm tiêu tan mỡ thừa giúp cơ thể Bạn khỏe mạnh hơn.
2. Uống nhiều nước giúp quý cô đánh bay nỗi lo mỡ thừa.
Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể Bạn loại bỏ được các chất thải và giảm khả năng dự trữ quá nhiều chất béo. Đang làm việc hay vận động tập thể dục, Bạn cũng nên thường xuyên uống nước.
Ngoài ra, Bạn nên lựa chọn đồ uống cho bản thân thật sáng suốt như: hạn chế uống rượu, tránh các loại nước sinh tố giàu năng lượng cùng lượng kem, đường lớn, tránh các loại nước ngọt có ga…
Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày: bơ, dưa chuột, rau bina và bông cải xanh. Bổ sung nhiều Vitamin C và E trong thực đơn của mình bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa (cam, bưởi, kiwi, trà xanh,…). Các vitamin này chính là những chất chống ôxy hóa tuyệt vời với khả năng phòng ngừa hiện tượng tích tụ mỡ thừa, tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất chất, tạo điều kiện củng cố collagen cho da…
3. Tiêu thụ thực phẩm màu đỏ
Nho đỏ, nước ép nho đỏ, trái mâm xôi, dâu tây, trái việt quất, rượu vang đỏ chứa hoạt chất ngăn chặn các enzym phá vỡ collagen trong da, giúp da thực hiện tốt nhiệm vụ tham gia vào quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo, chất độc hại ra ngoài cơ thể qua da. Do đó, những thực phẩm màu đỏ này đồng thời cũng có tác dụng giúp Bạn làm giảm cellulite.
4. Chọn lựa chất béo thông minh
Bạn nên tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, dầu mỡ nhiều hay những loại thức ăn chứa nhiều chất béo để hạn chế lượng chất béo không được tiêu thụ hết và tích lại làm cơ thể tăng cân.
Bạn có thể chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong: dầu cá mòi, cá thu, cá ngừ hoặc cá hồi tươi. Nếu Bạn ăn chay, Bạn có thể bổ sung chất béo từ quả óc chó, hạt lanh hoặc dầu hạt lanh, hạt bí ngô và đậu nành.
5. Uống trà xanh mỗi ngày vừa đánh bay nỗi lo mỡ thừa vừa chống lão hóa.
Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp Bạn đốt cháy chất béo, chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bởi trong lá trà có chứa rất nhiều chất chống lõa hóa.
Lá trà xanh chứa các loại vitamin như A, B1, B2, C. Lượng vitamin C có trong trà xanh cao gấp 3 – 4 lần so với cam, chanh, vậy nên, uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa tích tụ, chăm sóc da và hạn chế sự hình thành tình trạng da sần vỏ cam.
Chỉ bằng những cách đơn giản bên trên Bạn có thể loại bỏ được nỗi lo cellulite, có một cơ thể thon thả, khỏe mạnh với chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh.
Vẻ đẹp đều xuất phát từ bên trong nên Bạn hãy chú ý dung nạp các thức ăn lành mạnh vào cơ thể nhé!
