5 CÔNG DỤNG CỦA QUẢ ỔI CÁC MẸ BẦU PHẢI BIẾT
Nhiều người thường có suy nghĩ rằng ăn ổi sẽ gây nóng trong người, gây ra táo bón và không tốt cho cơ thể. Vậy nên các mẹ bầu cần đặt biệt tránh xa. Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn hoặc uống nước ép ổi thường xuyên trong suốt thai kỳ là điều rất tốt. Dưới đây là 5 công dụng của quả ổi các mẹ bầu phải biết để có cái nhìn “công bằng” hơn về trái ổi nhé.
1. Ngừa táo bón thai kì, tốt cho hệ tiêu hóa
Nghiên cứu chỉ ra rằng có đến 10 – 40% các mẹ sẽ trải qua các mức độ táo bón trong thai kỳ. Để ngăn chặn tình trạng này thì việc cung cấp chất xơ cho cơ thể là rất cần thiết. Và với việc dồi dào chất xơ, thì đây là 1 trong những công dụng thần kỳ của quả ổi. Lượng chất xơ có trong ổi sẽ giúp thông ruột, giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đến tối đa. Hơn nữa, tính nhuận tràng của ổi sẽ giúp mẹ bầu đánh bay táo bón.
2. Tiểu đường thai kỳ
TIểu đường nếu không được quan tâm đúng mức và có hình thức kiểm soát sẽ gây ra những hiệu quả nghiêm trọng. Đáng tiếc đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện tại. Tuy nhiên các mẹ bầu có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách thường xuyên bổ sung ổi vào thực đơn.
Ổi có công dụng thần kì này là do hoạt tính ức chế men protein tyrosine hosphatase 1B trong ổi có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường type 2. Ngoài ra, quả ổi tươi có chứa một lượng cao các chất xơ hòa tan (pectin) và không hòa tan có thể giúp hạ đường huyết an toàn.
3. Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Trong quá trình mang thai, Mẹ bầu phải nhớ tăng cường bổ sung Axit folic (Vitamin B9). Đây là dưỡng chất cần thiết cho tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ dị tật cột sống bẩm sinh. Bên cạnh đó, lượng axit folic có trong ổi còn giúp trẻ phát triển trí não, hỗ trợ hệ thần kinh thai nhi, ngăn chặn các phản ứng dị ứng ngay từ trong bụng mẹ.
4. Kháng khuẩn và cải thiện hệ thống miễn dịch
Lượng Vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam. Đây là 1 trong 3 loại quả giàu Vitamin C nhất. Bên cạnh đó, Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic. Hai loại dưỡng chất này trong ổi giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu. Ngoài ra, chúng cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét…
5. Giảm nguy cơ thiếu máu và bổ sung canxi
Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể bà bầu. Bởi trong trái cây này có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao trong ổi cũng giúp bổ sung canxi, hỗ trợ phát triển xương và răng thai nhi.
Các lưu ý khi ăn ổi:
Ổi rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với mẹ bầu. Tuy nhiên nếu quá ít hoặc quá nhiều cũng không nên. Vì th các mẹ lưu ý là nên ăn với số lượng và tần suất hợp lý. Cũng như phải rửa thật sạch, gọt vỏ và bỏ hạt khi ăn.
