Có rất nhiều mẹ Bầu chán ăn, trở nên dửng dưng với chuyện ăn uống khi mang thai. Thậm chí là ngay cả với những món ăn ngon mà trước đây họ rất thích. Hiện tượng chán ăn ảnh hưởng đến rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé. Sau đây là một số mẹo cho mẹ Bầu chán ăn.
Tại sao mẹ Bầu lại chán ăn?
Thường trong 3 tháng đầu, cơn ốm nghén hành hạ khiến các mẹ chán ăn. Và sau thời gian này, việc ăn nhiều trở thành một nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn như thế. Có rất nhiều mẹ bầu gặp hiện tượng chán ăn kéo dài trong suốt thai kì.
Có nhiều lý giải cho tình trạng chán ăn của mẹ Bầu, điển hình như:
- Các giác quan của mẹ Bầu trở nên nhạy cảm hơn: Do sự thay đổi hormone trong cơ thể, khiến đa số các mẹ Bầu đều trở nên nhạy cảm với mùi và vị. Có nhiều mẹ Bầu sợ những món ăn mà trước đây mà mình rất yêu thích.
- Ốm nghén nặng: những cơn buồn nôn tái diễn liên tục khiến cơ thể các mẹ trở nên mệt mỏi và dẫn đến hiện tượng chán ăn.
Mẹo hay cho mẹ Bầu chán ăn
Việc mẹ bầu chán ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Lúc này, bé sẽ không nhận được dinh dưỡng cần thiết nên có thể bị thiếu cân, kém phát triển, dị tật bẩm sinh,…. Các mẹ Bầu có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để cải thiện được tình trạng chán ăn mà Kentary đã sưu tầm được nhé.
1. Tăng vị chua: Vị chua sẽ giúp tăng tiết dịch vị, kích thích các gai vị giác trên lưỡi. Như vậy sẽ giúp các mẹ Bầu ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, mẹ Bầu hãy thêm vị chua vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
2. Ăn món ăn có protein và tinh bột: Các món ăn chứa nhiều carbohydrate và protein sẽ giúp ích cho chứng chán ăn. Các món ăn này giải phóng nhiều calo, giúp mẹ no lâu hơn, giảm cảm giác mệt mỏi.
3. Thêm gừng vào khẩu phần ăn: gừng có thể giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn. Vì gừng giúp làm giảm co thắt cơ dạ dày và tăng hoạt động của nhu động ruột. Tình trạng buồn nôn giảm đi sẽ giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn.
4. Chọn món ít gia vị: Gia vị, đặc biệt là các món cay có thể khiến mẹ dễ đầy hơi, ợ nóng và thêm mệt mỏi, chán ăn.
5. Tránh đồ ăn nặng mùi: Đa số các mẹ bầu chỉ thấy khó chịu trước một số mùi nhất định. Nếu bạn đang gặp tình trạng chán ăn khi mang thai, nên tránh những mùi như cá, quế, hồi, cà ri,hay bất cứ một hương vị nào có thể kích thích cơn buồn nôn.
Trái cây sấy Kentary: mẹo hay cho mẹ Bầu chán ăn
Việc sử dụng trái cây sấy sẽ cung cấp được đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trái cây sấy Kentary giữ được dinh dưỡng của trái cây tươi, bảo quản được lâu và đặc biệt thích hợp trong việc kích thích vị giác của mẹ Bầu. Sau đây là một số loại trái cây sấy Kentary rất được các mẹ Bầu ưa dùng.
1.Mơ Trung Đông sấy Kentary.
Mơ sấy có vị chua ngọt nhẹ nhàng, rất dễ ăn và cực kì hiệu quả trong việc kích thích vị giác. Trong thịt quả mơ chín có nhiều vitamin A, C và các nguyên tố vi lượng. Hàm lượng sắt trong mơ giúp mẹ Bầu giảm căng thẳng và ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ. Mơ giúp duy trì hàm lượng đường ổn định trong máu. Nên mẹ Bầu cứ yên tâm mà “măm măm” nhé.
2. Xoài sấy không đường Kentary
Đối với phụ nữ mang thai, xoài là một loại trái cây rất tốt bởi giàu kali và canxi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt bởi vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt. Xoài là một hương vị trái cây giàu canxi, giúp bảo vệ xương và răng của người mẹ cùng các tế bào của thai nhi. Trong 100g xoài chín có rất nhiều chất như protein, lipid, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phốt pho… Xoài sấy không đường nên giữ được vị ngọt chua nhẹ của xoài, giúp các mẹ càng ăn càng thèm đó nha.
3. Dâu tây sấy lạnh Kentary
Đây là sản phẩm được các mẹ Bầu ưa chuộng nhất của Kentary vì vị chua ngọt của dâu rất dễ gây nghiện. Nhiều khảo sát chỉ ra rằng phụ bầu thường không được bổ sung lượng axit folic cần thiết. Dâu tây chứa lượng axit folic dồi dào, một cần thiết cho bầu giúp bảo vệ em bé khỏi các dị tật trước khi sinh. Cung cấp đầy đủ axit folic trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ sinh non và một số vấn đề khác.
