Bí Quyết - Tư Vấn - Chia Sẻ

Đừng ăn những loại thực phẩm gây khó ngủ này trước khi đi ngủ nếu không muốn đôi mắt thao láo suốt cả đêm – Kiến Thức Chia Sẻ

Bạn có biết rằng, bất kỳ loại thực phẩm nào bạn nạp vào gần sát giờ đi ngủ cũng có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn, từ đó khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng trong ngày hôm sau 아빠의 임신 다운로드. Và dưới đây là 6 loại thực phẩm gây khó ngủ mà bạn cần tránh tiêu thụ trước khi đi ngủ.

Bông cải xanh

Những loại rau có lượng chất xơ không hòa tan cao như bông cải xanh, bắp cải, cà rốt… thường di chuyển chậm qua hệ tiêu hóa 다운로드. Do đó, nếu bạn ăn nhiều bông cải xanh trước khi đi ngủ thì nguy cơ cao, bạn sẽ gặp phải chứng khó ngủ. Cũng bởi lúc này, cơ thể cần phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa chúng trong dạ dày nên khiến bạn ngủ không sâu giấc 다운로드.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 1.

Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm có thể gây chướng bụng và đầy hơi do chúng có chứa chất xơ hòa tan (fructans) 삼성 올 쉐어 다운로드. Thế nên, nếu ăn vào sát giờ đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 2.

Các loại hạt

Mặc dù đây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hiệu quả 다운로드. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ chúng vào thời gian tối muộn để tránh gây dư thừa năng lượng không cần thiết vào ban đêm 리눅스 오라클 11g 클라이언트.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 3.

Đồ ăn nhanh

Thịt xông khói, pizza, khoai tây chiên, gà rán… đều là những loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa hàm lượng tyramine rất cao 마루에몽 출사. Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo và protein được tiêu hóa trong cơ thể bạn sẽ rất chậm. Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe 다운로드.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 4.

Kem

Ít ai biết rằng, kem cũng có thể là nguyên nhân gây phá vỡ giấc ngủ của bạn, do lượng chất béo cao chứa trong kem được tiêu hóa với tốc độ rất chậm trong dạ dày 동물의 숲 게임 다운로드. Thế nên, thay vì ăn kem ngọt hay đồ ăn chứa nhiều chất béo thì bạn cần hạn chế tiêu thụ trước khi đi ngủ, đồng thời ăn thêm một ít sữa chua hoặc sữa không đường để hỗ trợ 프리셀게임 다운로드.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 5.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa caffine và các chất kích thích như theobromine và theophylline, từ đó sẽ làm tăng nguy cơ nhịp tim đập nhanh, hay gặp căng thẳng, lo âu, ngủ không ngon giấc. Vậy nên, bạn cần tránh tiêu thụ trà xanh trước khi đi ngủ để đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm.

Ngoài cafe thì 6 loại thực phẩm này cũng được khuyên là không nên dùng trước khi đi ngủ - Ảnh 6.

Tags
Show More

Kiến Thức - Tri Thức 1805

🤼🤼🤼 KIẾN THỨC LÀ ĐỂ SẺ CHIA 🤼‍🤼‍🤼‍

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close